No post anterior falamos como se preparar para uma viagem. Depois de muita pesquisa sobre o país que será visitado, é hora de se cuidar na prática. Acompanhe abaixo, as orientações para diminuir os riscos de passar mal ou adoecer no exterior.

 

Em relação a alimentos:

 

– Esteja sempre atento à natureza e à qualidade daquilo que você ingere. Procure entrar na cozinha dos restaurantes para conhecer melhor o ambiente de onde sairá seu prato.

– Beba somente água mineral engarrafada. Se não for possível, faça o tratamento da água com Hipoclorito de sódio a 2,5%, colocando 2 gotas em 1 litro de água e aguardando por 30 minutos antes de consumir.

– Assegure-se que o alimento esteja bem cozido, frito ou assado. Evite comer frutos do mar crus.

– Evite adicionar gelo nas bebidas.

 

 

Doenças transmitidas por insetos:

 

Em países tropicais, principalmente, a incidência de doenças relacionadas ao mosquito é grande. Siga as dicas a seguir para se prevenir das picadas de mosquitos e outros insetos:

 

– Utilize roupas como camisas de mangas compridas, calças e sapatos fechados que protejam seu corpo contra as picadas.

– Aplique repelente à base de DEET (dietil-toluamida) nas áreas expostas da pele.

– Prefira os hotéis ou os locais de hospedagem que possuam ar-condicionado, mosquiteiro sobre a cama ou telas de proteção nas janelas.

 

 

Doenças transmitidas por outros animais:

 

Algumas espécies de aves e mamíferos também podem transmitir doenças infectocontagiosas, então:

– Evite contato próximo com aves.

– Caso algum animal lhe morda ou lhe agrida de alguma forma, lave imediatamente a área com água e sabão e procure atendimento médico.

 

 

Doenças respiratórias:

 

– As doenças respiratórias mais comuns são as gripes e os resfriados, que podem ser causados por uma diversidade de fatores. Em países que possuem altos índices de poluição, como a China, é recomendado o uso de máscaras.

– A vacinação pode ajudar em alguns casos, como a gripe. Porém as vacinas brasileiras são produzidas com base nos vírus mais comuns em circulação no Brasil e podem não proteger contra os vírus de outros países.

 

 

Recomendações Gerais:

 

– Não faça sexo sem preservativo. Ninguém está afim de pegar uma DST, né?

– Evite exposição excessiva ao sol. Use protetor solar regularmente.

– Em caso de adoecimento durante a sua estadia, busque atendimento médico e não faça automedicação.

 

Para mais informações, leia o guia de bolso da saúde do viajante da Anvisa:(http://www.anvisa.gov.br/sispaf/pdf/Guia_de_Saude_do_viajante.pdf)